ทำไมต้อง wushu ออกกำลังกายอย่างอื่นไม่ได้เหรอ เป็นคำถามที่ต้องถูกถามแน่ จริง ๆ แล้วการออกกำลังกายนั้น ไม่ว่าจะเป็นการออกแบบไหน ทุกแบบล้วนแล้วก็เพื่อต้องการให้มีร่างกายที่ สมบูรณ์แข็งแรง รวมไปถึงจิตใจที่แข็งแรงด้วย แต่การออกกำลังกาย บางชนิดจะเหมาะสมกับคนบางกลุ่ม บางชนิดก็เหมาะกับคนบางวัย ดังนั้นสาเหตุที่แนะให้ออกกำลังกายแบบ wushu หรือมวยจีน โดยเฉพาะไท๋เก็ก ก็เพราะว่า

1. เหมาะกับบุคคลทุกเพศทุกวัย ถ้าเป็นวัยเด็ก หรือวัยรุ่น ก็เล่นพวกมวยเร็ว เพื่อฝึกความแข็งแกร่งของร่างกาย ถ้าเป็นวัยผู้ใหญ่ ก็ฝึกพวกการร่ายรำแบบช้าเช่น ไท๋เก็ก หรือจะรำพัด รำกระบี่ เพื่อให้ร่างกายได้ทำงาน ได้รักษาสมดุลย์ของร่างกาย
2. ไม่ต้องเปลืองพื้นที่ในการออกกำลังกาย การร่ายรำแบบไท๋เก็ก ไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มาก ไม่เหมือนกับกีฬาบางชนิด
3. เล่นได้ทุกที่ เนื่องจากไม่จำเป็นต้องใช้พื้นที่มากจึง เป็นผลดีกับการออกกำลังกายแบบนี้ ทำให้สามารถเล่นได้ทุกที่ ไม่ว่าเราจะอยู่ที่บ้าน หรือไปเที่ยวตามสถานที่ต่าง ๆ เราสามารถที่จะฝึกฝนได้อย่างเต็มที่
4. มีเวลาน้อยนิดก็ฝึกได้ จากการที่ ไท๋เก็กสามารถที่จะฝึกได้ทุกที่ จึงมีผลทำให้ฝึกได้ทุกเวลาเช่นกัน มีเวลาเพียงแค่ 5-10 นาที ก็ฝึกได้
5. ฝึกคนเดียวก็ได้ ไท๋เก็ก ไม่จำเป็นต้องมีคู่ หรือกลุ่มในการเล่น สามารถ ที่จะเล่นคนเดียวได้ การฝึกเป็นกลุ่ม เป็นการรวมเพื่อการแลกเปลี่ยนซึ่งวิชา ความคิด และการสังสรร แต่การฝึกคนเดียวเป็นการเรียนเพื่อฝึกฝนให้เกิดความชำนาญ
6. ได้ผ่อนคลาย อย่างที่บอกว่าการฝึกเป็นกลุ่มนั้นเพื่อนแลกเปลี่ยนความคิด แต่ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง สำหรับผู้สูงอายุที่ฝึกไท๋เก็ก คือเพื่อสังสรร การได้ฝึกได้เรียนในตอนแรกจะ ต้องมีผู้สอน ผู้แนะนำ ซึ่งจะได้เจอเพื่อนมากมาย และจะเป็นผลดีกับผู้สูงอายุ ที่ได้คุย ไม่อุดอู้ อยู่คนเดียวภายในบ้าน ได้มีการเฮฮากันในกลุ่ม ข้อนี้ไม่ใช่เฉพาะผู้สูงอย่างเดียว เท่านั้น รวมไปถึง กลุ่มวัยเด็ก วัยรุ่นที่มาฝึกด้วย แต่ สำหรับผู้สูงอายุ การสังสรร จะทำให้ไม่รู้สึกเครียด ไม่จำเป็นต้องฝึกหนัก สำหรับวัยรุ่น วัยเด็ก สังสรรเผื่อผ่อนครายจากการฝึก แต่จำเป็นต้องฝึกหนัก เพราะถ้าวัยเด็ก วัยรุ่น สังสรรเยอะกว่าฝึก ก็จะเท่ากับเสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์มากกว่าครับ..
7. ธรรมชาติไม่ใช่อุปสรรค์ในการฝึก ไม่ว่าฝนจะตก ฟ้าจะร้อง หิมะจะตกหนักแค่ไหน เราก็ฝึกได้ แต่ทั้งนี้ทั้งทั้งนั้นไม่รวมถึงพายุโทนาโด หรือน้ำท่วม ที่พังบ้านเป็นหลัง ๆ นะครับอันนี้เหตุสุดวิสัยครับ..

เป็นไงครับ แค่ 7 ข้อก็เห็นแล้วว่า ไท๋เก็ก น่าฝึกแค่ไหน แต่เหตุผล 7 ข้อนี้อาจจะยัง ทำให้ใครบางคนลังเล งั้นเรามาพูดถึงเรื่องประโยชน์ของการฝึกดูนะครับว่า จะทำให้เริ่มเอนเอียงความคิดตัดสินใจมาฝึกกันหรือยังประโยชน์ ที่จะได้รับจาการฝึกฝน ก็คือ

1. ทำให้สุขภาพร่างกายแข็งแรง เนื่องจากไท๋เก็ก จะมีท่าการรำที่บางครั้ง จะต้องมีการเกร็งอวัยวะบางส่วน มีการขยับร่างกายอยู่ตลอดเวลา ทำให้ร่างกายมีการ ทำงาน ไขข้อมีการขยับ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้มีประโยชน์มากกับผู้สูงอายุ แต่ต้องคำนึงถึงความมากน้อย ของแต่ละท่าด้วย ท่าบางท่า ถ้าเป็นวัยรุ่น อาจจะให้มีการลง ต่ำได้มาก ๆ แต่สำหรับผู้สูงอายุ ไม่จำเป็นต้องลงต่ำมาก เพราะอาจจะมีปัญหาเรื่องไขข้อ ให้ทำพอประมาณ ให้รู้สึกว่าได้เกร็งกล้ามเนื้อส่วนนั้น ก็พอ นั่นก็เท่ากับว่า กล้ามเนื้อส่วนนั้นได้ทำงานแล้ว.. ซึ่งจะส่งผลให้กล้ามเนื้อกระชับได้สัดส่วนอีกด้วยครับ.
2. การทรงตัวดี มั่นคง ผมเคยอ่านการวิจัยจากหนังสือพิมพ์ฉบับหนึ่ง เขาได้วิจัย โดยนำผู้สูงอายุมาแบ่งเป็น 2 กลุ่ม กลุ่มแรกไม่ได้ฝึกไท๋เก็ก กลุ่มที่สองมีการฝึกไท๋เก็ก ผลจาการวิจัยที่ได้ บอกว่ากลุ่มแรกจะมีการหกล้มได้ง่ายกว่ากลุ่มที่ 2 สาเหตุเนื่องจาก การฝึกไท๋เก็ก มีการขยับตัวตลอดเวลา มีการย่อตัว เอียงตัว อยู่ตลอดการร่ายรำ จึงทำ ให้ผู้ฝึกรู้หลัก และความสมดุลย์ของร่างกายของตัวเองดี และยังมีผลให้กล้ามเนื้อแข็งแรงสามารถที่จะรับน้ำหนักตัวเองได้ดี.
3. สดชื่นสบาย การรำไท๋เก็ก แม้จะดูว่าดูเหมือนเบา แต่สามารถที่จะทำให้ผู้ฝึกเหงื่ออกมาได้มาก จึงทำให้ร่างกายสดชื่น มีการเคลื่อนไหวคล่องแคล่ว ว่องไว ไม่รู้สึก อืดอาด หรืออึดอัด
4. หัวใจแข็งแรง เลือดไหลเวียนดี ลดไขมัน
5. มีความจำดี มีสมาธิ การฝึกไท๋เก็ก ถือได้ว่าเป็นการฝึกสมาธิอย่างหนึ่ง มองดูแล้วก็คล้าย ๆ กับการเดินจงกลม หรือการนั่งสมาธิ เพราะในขณะที่ร่ายรำ ผู้ฝึกจะต้องมีจิต อยู่ที่การฝึก กำหนดลมหายใจ การเคลื่อนไหวร่างกาย กับการหายใจต้องสัมพันธ์กัน
6. ป้องกันตัว ศิลปมวยจีน ทั้งไท๋เก็ก มวยเร็วแบบต่าง ๆ นอกจากจะเพื่อเสริมสร้างสุขภาพร่างกายแล้ว ยังเป็นศิลปป้องกันตัวอีกด้วย ผู้ที่เข้าใจ และฝึกจนแตกฉาน สามารถที่จะ พลิกแพลง มาเป็นท่าที่ใช้ในการป้องกันตัว หรือจู่โจม ใส่คู่ต่อสู้ได้

เป็นไงครับกับประโยชน์ทั้ง 6 ข้อ เมื่อเอาไปรวมกับเหตุผล 7 ข้อแรกแล้วจะเห็นว่า มีแต่ข้อดี ไม่มีข้อเสียเลยนะครับ ก็พยายามจะนึกเอาข้อเสียออกมาด้วย เพื่อให้เกิดความ ยุติธรรม เดี๋ยวจะหาว่าเชียรกันจนออกนอกหน้า แต่ก็ยังหาไม่เจอครับ ผลเสียที่เกิดจากการออกกำลังกาย ไม่ว่าจะออกแบบวิธีไหน ก็คือการที่เราออกกำลังกายมากเกินไป จนเกิน ความสามารถที่ร่างกายจะรับได้ครับ ไท๋เก็ก หรือมวยจีนต่าง ๆ ก็เหมือนกัน ถ้าเราเล่นมากไป หรือเราทำอะไรที่เกินความสามารถของร่างกายจะรับไหว ก็จะทำให้เกิด ผลเสียกับร่างกายเช่นกัน..

นอกจากนี้ลองดู Presentation ของ พญ.ปิยาภรณ์ บวรกีรติขจร (ผมจะเรียกอาหมอว่า อาหมอเล็ก ครับ) เป็นงานที่อาหมอเล็กได้ทำไว้ใช้ประกอบการบรรยาย ขออณุญาตอาหมอนำมาลงไว้ใน web นี้ด้วย เพื่อเป็นประโยชน์ กับผู้ที่ได้เข้ามาอ่านครับ.. แต่ว่าเป็นเพียงบางส่วนเท่านั้น เพราะจริง ๆ อาหมอเล็กทำไว้ยาว เลยตัดเอาที่สำคัญ ๆ มาครับ. ..